Диетолог Щетинина объяснила, как похудеть при сидячей работе в офисе

Избавиться от нескольких килограммов, набранных за время новогодних каникул, поможет правильное питание даже в условиях сидячей работы. 

Диетолог Щетинина объяснила, как похудеть при сидячей работе в офисе

 

Для этого стоит использовать принцип тарелки. Об этом рассказала врач диетолог-эндокринолог Елена Щетинина.

Принцип тарелки — это когда лежит 100 граммов мяса, рыбы или птицы в готовом виде, 100 граммов в готовом виде крахмалистых продуктов — или картофель, или макаронные изделия, крупяное что-то или бобовое. Плюс 100–200 граммов овощей, маленький кусочек хлеба, 20–25 граммов, — отметила она в комментарии РИАМО.

Она добавила,что в течение дня человек может есть примерно 150 граммов фруктов, две чайные ложки сахара, одну конфету, одно печенье. При подобном режиме питания можно в течение месяца скинуть 2–3 килограмма.

Щетинина также отметила, что после новогодних праздников обычно наблюдается всплеск обращений к диетологам.

Борьба за вес. Как сохранить здоровье при сидячей работе

Гастроэнтеролог Вялов назвал три убивающих поджелудочную железу продукта. Кандидат медицинских наук, гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что навредить поджелудочной очень просто. А вот восстановить орган полностью – практически невозможно. 

По словам врача, необходимо быть аккуратнее с тем, чтобы употреблять жирное. Речь не только о растительных и сливочных маслах. Так, жирное жареное мясо и наваристые бульоны вредны для поджелудочной. 

Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник