Эндокринолог Русанов перечислил продукты, которые мешают избавиться от лишнего веса

Врач-эндокринолог, член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов рассказал, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Эндокринолог Русанов перечислил продукты, которые мешают избавиться от лишнего веса

 

Худеющим следует исключить из рациона сдобную выпечку, майонез, сливочное масло, молочные продукты с высоким процентом жирности, колбасную продукцию, фастфуд и красное мясо. Стоит добавить в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов, белого мяса и нежирную рыбу.

Для учета количества продуктов можно использовать принцип «тарелки правильного питания», разработанный учеными из Гарвардского университета. Для этого необходимо взять стандартную тарелку: половину тарелки должны занимать овощи и небольшое количество фруктов; четверть займет основное (белковое) блюдо, предпочтительно мясо птицы или рыба; четверть — гарнир (каши, хлеб, макароны, картофель).

Эндокринолог назвал продукты, которые необходимо исключить для похудения

Также важно не забывать о соблюдении питьевого режима, передает aif.ru.

Гастроэнтеролог Вялов назвал три убивающих поджелудочную железу продукта. Кандидат медицинских наук, гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что навредить поджелудочной очень просто. А вот восстановить орган полностью – практически невозможно. 

По словам врача, необходимо быть аккуратнее с тем, чтобы употреблять жирное. Речь не только о растительных и сливочных маслах. Так, жирное жареное мясо и наваристые бульоны вредны для поджелудочной. 

Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник