Описание
Саморазвитие — ежедневный труд по улучшению своих личностных качеств. В них входят: физические и умственные способности, профессионализм, уровень образованности и воспитанности, умение выстраивать общение с другими людьми и поддерживать семейные узы. Одним из наиболее важных этапов в данном процессе становится отказ от любых вредных пристрастий, явно и неявно выраженных.
Цель саморазвития — начать жить счастливой и здоровой жизнью, реализовать свои профессиональные амбиции и личные планы. Именно поэтому важно трудиться над постоянным самосовершенствованием, следить за своим здоровьем и физической формой, улучшать профессиональные навыки и учиться общению с окружающими.
Для чего нужно заниматься саморазвитием
Так сложилось, что природой уже заложена человеческая потребность в развитии и улучшение отдельных качеств. Когда люди перестают уделять этому внимание, начинается процесс деградации. Это хорошо видно на примере со спортсменом: если он прекратит тренироваться, то очень быстро потеряет свою физическую форму. Так и обычному человеку вполне достаточно перестать развиваться, как он начнет «откатываться назад» в своем благополучии.
Примеры найти нетрудно, достаточно просто вспомнить своих знакомых. Кто-то усердно занимается саморазвитием и это накладывает положительный отпечаток на их жизнь. А другие постепенно деградируют.
Несложно заметить, что у саморазвивающихся личностей чаще можно увидеть улыбку на лице. Они счастливы и успешны, регулярно занимаются спортом, участвуют в тренингах и повышают свой профессионализм.
А те, кто отказывается от саморазвития, обычно выбирают отдых с пивом перед телевизором. На совершенствование у них времени не находится, чувствуют себя уставшими и несчастными. Если не хочется походить на эту категорию людей, то необходимо прямо сейчас начать изменения в лучшую сторону.
Психологи выделяют 12 шагов, с помощью которых легче выбрать направление для самосовершенствования, замотивироваться и набраться сил.
С чего начать
Здесь все просто. Если хочется улучшить свою жизнь, то нужно приступать с самого себя. Подумать над тем, каким хочется стать.
Когда цель определена, то и решение саморазвиваться принять уже проще. Продвигаясь вперед, цели и задачи постепенно начнут меняться.
К примеру, для повышения профессионализма человек проходит определенный тренинг или курс. Но через какое-то время начинает понимать, что этого недостаточно и станет изучать дополнительный материал для развития в новом направлении.
Многие замечают, что на пути личностного роста часто появляются недовольные жизнью люди. Они мешают, отговаривают, сбивают с толку. Важно отстраниться от этих людей и не поддаваться их влиянию.
Пошаговая инструкция
Бывает так, что человек начинает сомневаться в выбранном пути. Думает: «Зачем я это все начал» или «Жил же нормально без этого». Упаднические мысли посещают многих. Такие сомнения нужно прогонять сразу, как только они появились.
Если задача кажется невыполнимой, сверхтрудной, то ее просто необходимо разбить на части.
Рассмотрим пошаговую инструкцию, с чего начинать свое самосовершенствование.
Шаг 1
Важно сразу определиться с областью своего развития, с чего именно хочется начать. Но не нужно брать сразу несколько сложных задач. Достаточно приступить к изменению одной какой-то части самого себя. А затем, после достижения успеха, перейти к новому.
Как вариант, можно написать список всех черт характера, которые следует исправить. После составления его нужно ранжировать по важности и срочности. Теперь станет ясно, что нужно менять в первую очередь, а что может и подождать.
Шаг 2
Чтение книг по саморазвитию не стоит откладывать в долгий ящик. К этому можно приступить сразу же, параллельно с первым шагом. Список полезной литературы есть на нашем сайте.
Начинать лучше с тех книг, которые находят отклик в душе. Но при этом не следует зацикливаться только на одном каком-то авторе. Часто бывает, что на первый взгляд книга кажется неинтересной и бесполезной. Но спустя время наступает озарение и раскрывается глубинный смысл прочитанного.
Шаг 3
Пришло время для составления плана. Компьютер, планшет, блокнот — подойдет что угодно, лишь бы план все время находился перед глазами.
Если областью самосовершенствования являются профессиональные навыки, а целью — повышение по карьерной лестнице, то план может быть следующим:
- исключить опоздания на работу; начать изучение еще одного языка; освоить новые программы, пройти курсы повышения квалификации; стать более коммуникабельным.
Составление плана — вещь очень полезная. Этот способ подойдет любому человеку, независимо от пола и возраста. Главное, чтобы план был индивидуальным.
Шаг 4
Некоторые упражнения требует ежедневного повторения. Не забыть о них поможет напоминание в телефоне или ежедневнике. Например, можно отметить 5-минутный перерыв на выполнение определенной задачи в своем календаре Outlook.
Начинающим будет полезна следующая рекомендация: не стоит замахиваться сразу на многое, лучше с малых задач двигаться вверх.
На результат оказывает влияние и выбор цели.
- Медитации лучше начинать с 7 минут в день. Затем увеличивать это время до 10-12 минут, а уже после перейти к 20 минутам. Откорректировать фигуру можно с помощью физической нагрузки. Для этого следует выделить сначала 20 минут в день, а уже после привыкания к нагрузкам — 30-40 минут. Дробное питание легче всего контролировать по будильнику. Так не будет пропусков и переедания. Женщинам в декрете следует учесть режим дня ребенка. Время, когда он спит, можно использовать для саморазвития хотя бы по 5 минут в день. Главное, проявить в этом упорство и настойчивость в пределах разумного. Вниманием, памятью и контролем над эмоциями можно заняться при помощи игры на тренажере. Так будет проще прокачивать новые навыки в дороге на работу или на обеденном перерыве.
Шаг 5
В этом шаге речь пойдет о важности мотивации.
Каждому из нас нужно честно ответить на вопрос: «Как часто мы себя хвалим за достижения?»
Ответ у многих будет отрицательным, а зря. Поводов радовать себя даже за незначительные успехи достаточно у каждого. В качестве награды можно просто улыбнуться саму себе в зеркале.
Не стоит обесценивать свои заслуги. Ведь эти достижения становятся поводом для позитивного настроения, что тоже немаловажно. Корректировать себя нужно по-доброму, без негатива.
Оптимизм придаст силы и веры в собственные возможности.
Можно дополнительно ознакомиться с материалами на эту тему:
- ежедневная мотивация; как мотивируют себя сильнейшие люди (что делать, если споткнулся).
Развитие самодисциплины
Когда речь заходит о саморазвитии, неизбежно затрагивается тема самодисциплины. Важно понимать, что положительных результатов можно достичь, только если подходить к этому делу серьезно. Срывы плана обычно приводят к разрушению целей и надежд. Вот почему важно контролировать самого себя и не отклоняться от выбранного направления.
Также следует уделять особое внимание борьбе с вредными привычками.
Отслеживайте прогресс
Наш мозг компенсирует положительные изменения при помощи всплеска дофамина. Любые продвижения по намеченному плану будут щедро вознаграждены радостными эмоциями. Информация начнет усваиваться быстрее, что мотивирует на продолжение саморазвития.
Если регулярно проводить мониторинг изменений, то это поможет выбирать оптимальный курс движения и сократит время исправления ошибок. Дальнейшие ресурсы будут распределяться с учетом прогресса.
Совет
Ученые давно уже вывели формулу привыкания к чему-то новому: если что-либо повторяется не менее 21 дня, то это прочно закрепляется в повседневной жизни. Указанного срока вполне достаточно, чтобы головной мозг выработал соответствующие нейронные связи и сформировал новые способы поведения. Но быстрых результатов ждать не приходится. Должно пройти около трех недель, пока выработается новая система навыков.
Универсальный совет дать сложно. Кому-то проще приступить к совершенствованию сразу двух привычек. А другим легче двигаться постепенно, следуя составленному плану. Многое зависит от характера человека и его жизненной ситуации. В любом случае психологи не рекомендуют браться сразу за несколько факторов — возникает риск схода с дистанции и разочарования.
Источник материала: Miryogi.com
