Момент истины: эффективные способы изменить свою жизнь

​Когда изменения необходимы

Если внутри появляется ощущение, что все становится серым и унылым, повышается тревожность, куда-то пропадает радость, от повседневных дел ощущается только тяжесть и потеря сил, – все это симптомы неправильного отношения к жизни. Важно вовремя это заметить и начать действовать, иначе произойдет погружение в депрессию, из которой будет сложно выбраться.

Зачастую жизнь сама расставляет все на свои места, принуждая человека начать все сначала. Это может произойти после утраты кого-то близкого, разводного процесса или ухода с работы. Именно тогда человек обычно задумывается о том, чтобы что-то кардинально изменить в своей жизни. Но не у всех это получается легко и сразу. Некоторые не справляются с трудностями и «ломаются». Вот почему так важно начать менять свою жизнь уже сейчас, с сегодняшнего дня.

​20 элементарных способов, как изменить свою жизнь к лучшему

Многим из нас давно известны способы, как взбодриться после тяжелого дня или скрыть следы переживаний. Для этого некоторым достаточно выпить кружку хорошего кофе и скрыть усталость за тональным кремом. Но польза от такого подхода сомнительна. Для серьезных перемен в жизни потребуются более глобальные решения. Результат того стоит. Это вклад в светлое будущее и здоровье.

​Составить план

Для реализации задуманного очень поможет составление плана. К примеру, захотелось улучшить свою физическую форму. Но если до этого порыва вся физическая нагрузка сводилась к открыванию дверцы холодильника, то приступать к нормальным тренировкам нужно потихоньку. Не столько ради сберегания мышц, хотя и для этого тоже, но больше для сохранения мотивации. Важно не потерять желание к самосовершенствованию в самом начале, ведь оно такое хрупкое.

Можно начать с небольших оздоровительных прогулок по утрам или вечерам после работы. Они могут быть небольшими, но каждый день! В таком случае в плане должна появиться запись: «Гулять по вечерам не менее 40 минут в течение двух недель». Когда этот навык будет получен, задачу можно усложнить, перейти на бег. Время для этого нужно подобрать тщательно, чтобы тренировки стали регулярными и не было причин для пропусков. После очередных двух недель можно будет подключить спортивный зал, лыжные прогулки по выходным или плавание в бассейне. Все зависит только от личных предпочтений. Главное, чтобы все было в радость. Новая привычка войдет в повседневную жизнь легко, если подходить к ней постепенно, не торопясь и не перенапрягаясь.

​Отнестись к еде разумно

Питание — краеугольный камень многих в жизни людей. Чтобы оно стало осознанным, нужна практика. Это особенно касается тех, кому греют душу постоянные перекусы и заедание стресса.

Не нужно совмещать телефонные переговоры и переписку с употреблением пищи. Когда человек привык есть на бегу, это оказывает существенное влияние на весь организм не в лучшую сторону. Понимание проблемы — уже хороший шаг на пути к осознанному подходу. Еда нужна не просто для утоления голода. Когда человек предпочитает здоровое питание, у него заметно улучшается настроение, он худеет, приобретает полезные привычки.

​Приучать себя к активному образу жизни

Благодаря двигательной активности можно каждый день ощущать прилив сил, позитивный настрой, улучшать свою память и работу мозга в целом.

При внутреннем перенапряжении помогут спортивные тренировки, занятия йогой, велосипедные и обычные пешие прогулки.

Утро лучше начинать с небольшой зарядки. После нее легче концентрироваться на списке ежедневных задач и входить в нужный ритм. Многие бизнесмены выбирают именно утро для своих тренировок. Хотя бы 10 минут в день заметно улучшат самочувствие и приведут тело в тонус. После формирования навыка ежедневных тренировок можно увеличить время до 1 часа в день.

​Самый эффективный отдых – наедине с самим собой

Что же еще сделать, чтобы жизнь изменилась в лучшую сторону? Один из действенных способов — медитация.

Многие пытаются справиться со стрессом и его последствиями при помощи врачей. На это уходят силы, энергия, а порой половина бюджета. Но при этом люди забывают о бесплатном и очень полезном методе — медитативной практике. С ее помощью уходит перенапряжение в теле, укрепляется нервная система, нормализуется сон, появляются силы и заряд энергии на новые свершения. Причем новичкам достаточно пяти минут в день, чтобы стать более стрессоустойчивым и рассудительным.

​Избавиться от старых ненужных вещей

Лишний хлам в доме еще никому не помог наладить жизнь. Следовательно, от всего старого нужно избавиться. Это своего рода процесс очищения. Причем речь идет не только о материальных вещах, но и психологической разгрузке. Внешнее всегда тесно связано с внутренним. У всех дисциплинированных, рационально мыслящих людей дома идеальный порядок. А кто живет в хаосе, у того то же самое творится и в голове.

Беспорядок делает нас рабами. Сегодняшний беспорядок уменьшает свободу завтрашнего дня.

Анри Фредерик-Амьель

Хорошо, что у этого эффекта есть и обратная сторона. После приборки в доме идет процесс очищения и в голове. Важно научиться избавляться от вещей, которые по каким-либо причинам не используются.

Если сложно положить их в мусорку, то можно установить для себя правило — избавляться хотя бы от одной вещи в день. Не обязательно ее выбрасывать, можно продать или отдать тому, кому она нужнее.

Главное, не тянуть с избавлением и не мучиться потом угрызениями совести. Когда вещь выбрасывается, можно представить, как вместе с ней уходит все плохое, что было связано с этим периодом жизни. Это способ очиститься от негативных установок, страхов, сомнений — тоже своеобразная медитация.

​Заботиться о душе, а не об эго

Еще один вариант изменить свою жизнь — каждый день делать что-то из того, что очень нравится.

Зачастую работа вгоняет в уныние. А если еще и добавлена неурочная деятельность, то организму сложно держать такой ритм. В жертву приносится здоровый сон и внутренние резервы. Вот почему так важно радовать себя минутками наслаждений.

Как вариант, можно купить то, чего долго хотелось: заказать небольшой десерт во время обеда, по выходным с семьей посмотреть интересный фильм. Условие только одно — все это должно приносить радость. Не стоит делать из своей жизни бесконечный список: вычеркнул — забыл. Важно уметь насладиться процессом!

​Высыпайся

Организм человека — довольно сложная система, за которой необходим ежедневный уход и внимание. После завершения работы каждый из нас выключают компьютер, так и тело человека нуждается в отдыхе. Именно сон способен восполнить силы и избавить мозг от накопленных за день токсинов. Проводились исследования, которые показали, что для хорошего здоровья требуется не менее 7-8 часов сна каждый день. Если это заоблачные цифры и сна не хватает, то необходимо пересмотреть свой график. Важно приблизиться к нормальному режиму сна, прибавляя по полчаса ежедневно.

​Периодически менять привычный маршрут

Еще один интересный способ улучшить жизнь — регулярно менять привычный путь на что-то новое. Этот опыт обогатит сознание и добавит энергии. Речь не о каких-то глобальных вещах, а хотя бы о другом маршруте до дома. Некоторым такие новшества покажутся глупостями. Но благодаря изменениям человек учится смотреть на мир по-другому, замечать то, что раньше не попадало в поле зрения.

​Научиться видеть только позитивные возможности

Вот, что действительно тормозит нас по дороге к изменениям, так это собственное мышление! Нужно уметь отстраняться от негатива в своей жизни и научиться мыслить позитивно несмотря ни на что.

Важно понимать, что не все в жизни человеку подконтрольно. Есть проблемы, которые пока никак нельзя решить. Но можно изменить отношение к ним. Отсеивать все ненужное, наполняться радостью и счастьем.

​Контроль над своим временем

Не откладывать дела «на потом». Любую запланированную задачу важно делать вовремя. Такой подход отучит искать причины для лени. А вот уже после сделанного можно хорошенько отдохнуть. Определить срок выполнения дела. Это важный момент. Человек сосредотачивается на задаче и не отвлекается на внешние факторы. Эффективность от этого только увеличивается. Научиться концентрироваться на определенном деле. От многозадачности обычно страдает продуктивность. Увеличить свой КПД можно только, уделяя внимание чему-то одному. Усвоить принцип Парето. Согласно этому правилу, 80% результата зависит от 20% действий. Каждый, кто когда-либо занимался саморазвитием, знаком с этим принципом. Важно научиться определять, что именно будет входить в эти 20% действий. Ознакомиться с современными технологиями. В смартфоне есть множество полезных функций. Но он же может стать причиной бессмысленной траты времени. Нужно научиться работать с ним с пользой для себя и своего развития. Думать о решении, а не о проблеме. На обдумывание проблемы вполне достаточно 10% внимания, а вот 90% нужно сфокусировать на ее решении. Ознакомиться с правилом трех минут. Когда дело отнимет не более трех минут, то заняться им нужно немедленно.

​Берем ответственность за свою жизнь на себя

Чем раньше человек осознает ответственность за собственную жизнь и деяния, тем для него же будет лучше. Имеется в виду вообще вся ответственность, когда некого винить, кроме себя. Например, нет денег — значит надо заработать. Никто не любит — следует что-то в себе изменить. Сначала это кажется бредом. Но позднее все встает на свои места и уходят сомнения, что это работает именно так.

​Меняем окружение

Можно ли измениться, оставаясь в привычном кругу общения? Да, но будет сложно. В некоторых случаях намного продуктивнее поменять свое окружение. Нытики и пессимисты еще никого не изменили к лучшему. Особенно, если человек легко внушаемый. Если нельзя полностью прекратить с ними общение, то вполне возможно свести его к минимуму. Только в этом вопросе не нужно торопиться. Сначала понаблюдать и оценить со стороны каждого близкого человека на предмет морально комфортного нахождения рядом с ним. Если кто-то приносит исключительно дискомфорт, то общение лучше прекратить.

​Забыть о кофеине

Вот с чем сложнее всего расстаться — так это с кофе. Но ученые говорят, что кофеин приводит нервную систему в перевозбужденное состояние, добавляет в жизнь взвинченности и нервозности. Когда человек старается снять напряжение кружкой кофе, то ненадолго. Привести тело в тонус лучше всего с помощью тренировки или медитации.

Но даже если никак нельзя отказаться от утреннего кофейного ритуала, тогда нужно отнестись к этому делу максимально осознанно. Каждый глоток выпивать с наслаждением и в предвкушении нового дня.

​Стать хозяином собственных перемен к лучшему

Тот, кто не реализует свои цели, неизбежно занят воплощением чужих. Следует понимать важность собственных перемен. Начать лучше с готовности брать ответственность за все свои дела и поступки. Даже после неудач обвинять других нет смысла. Только сам человек может быть виною произошедшего.

Что случается вовне, то пришло изнутри. Это закон вселенной.

​Кардинальные изменения

Меняя собственные привычки и мышление окружающих, человек приходит к осознанию необходимости кардинальных перемен в своей жизни. На этом этапе важно определиться, что именно приносит удовольствие: новое местожительство, интересная работа, статус и т. д.

Если кто-то мечтал о жизни в деревне, время пришло. О переезде в другой город — тоже пора. Надоела работа и появилось желание сменить сферу деятельности — «вперед и с песней!». Все изменения, которые приходят на ум, должны осуществиться, если действительно ощущается в них необходимость.

​Делать один шаг за один раз

Зачастую хочется, чтобы все изменения произошли мгновенно. Но творцом любого волшебства становится сам человек. Поэтому двигаться надо постепенно, маленькими шагами. От одной мечты к другой. Регулярно что-то меняя в своей жизни.

​Начать делать добрые дела

Погружаясь в мир добрых дел человек как никогда ощущает внутренний прилив счастья. Возможностей для этого предостаточно. Например, благотворительность или волонтерство. Причем не обязательно вкладываться в это дело финансово. Существует много вариантов, где требуется посильная физическая или моральная помощь. Начать можно с малого, а затем перейти к более сложным проектам.

​Прекратить искать виноватых

Поиск виноватых в своих проблемах — одна из самых бесполезных вещей в жизни каждого. Ответственность за деяния лежит только на самом человеке. Даже если кажется, что это не так. Успешные люди не жалуются на правительство, других людей, родителей за ошибки в настоящем. Это все вредные психологические привычки, от которых следует избавляться в первую очередь. Когда человек поймет, что сам является режиссером своей жизни, только тогда придет понимание ответственности.

​Начать жить сегодняшним днем

Многим из нас сложно погрузиться в настоящий момент. Привыкли жить в прошлом или будущем, откладывая дела «на завтра». Зачастую формируется привычка ожидать светлого будущего: «сейчас дела не очень, но вот потом все будет отлично». Это не совсем верный подход. Нужно научиться жить сегодняшним днем: ставить ежедневные цели и стремиться к их достижению прямо сейчас.

​Духовность

Важно принять и понять свой внутренний мир, духовные ценности.

Что есть «Я»? Какое мое предназначение? Зачем я живу?

Все эти вопросы неизбежно приводят к осознанию собственной ценности и пониманию жизненного пути.

Многие плывут по течению, ничего не замечая вокруг. Но можно стать для них ориентиром.

Начать с чтения духовной литературы, посетить духовные места и практики, создать свою картину мира. Именно тогда внутри появится огонек веры и понимания самого себя.

Многим сложно идти по этому пути. Они закрываются от самопознания материальными ценностями. Замещают духовный рост денежным богатством. Но это все неизбежно приведет к тупику в саморазвитии. Когда внутри зажжется свет, проявится истинный смысл жизненного пути.

Источник материала: Miryogi.com