Теория
Наверняка многие люди, занимающиеся тяжелой атлетикой, в разговорах о пищевых биодобавках слышали об оксиде азота. Избежать его упоминания просто невозможно, поскольку дорога к большим весам неизбежно проходит через употребление различных стероидов и сопутствующих препаратов. В этом ключе добавки, стимулирующие выработку организмом оксида азота, является практически частью рациона спортсмена-тяжелоатлета.
В последнее время данные препараты становятся особенно популярны. Считается, что их употребление безвредно для организма, поскольку он способен самостоятельно регулировать как выработку, так и потребление оксида азота, и поэтому спортсмену в пожилом возрасте не грозят проблемы со здоровьем.
Принцип действия оксида достаточно прост: он расслабляет ткани организма, что позволяет сосудам быстрее наполняться кровью. Приток крови к мышцам скелета обеспечивает ускоренное поглощение мышцами аминокислот, которое в свою очередь положительно влияет на силовые характеристики спортсмена.
Похожего эффекта позволяют добиться нитроглицерин и виагра — они поставляют в организм оксид азота.
Практика
На практике препараты, способствующие выработке оксида азота, принимают в достаточно ограниченных количествах. Поскольку масштабных исследований, затрагивающих все этапы употребления биодобавок, никто не проводил, тренеры составляют программы, исходя из собственного опыта работы и показателей спортсменов, уже принимающих данные добавки.
Для увеличения уровня оксида азота в организме можно составлять коктейли в следующих пропорциях:
- 20-25 г сывороточного протеина
30-45 г декстозы
6-15 г аргинина
Употреблять после тренировки.
Также после тренировки рекомендованы к употреблению комплексы, в состав которых входят антиоксиданты и витамины:
- Липоевая кислота, витамины С и Е, кварцетин
Комплекс витаминов В
Фолиевая кислота
Рыбий жир (3г) или льняное масло
Однако слишком сильно заигрывать с антиоксидантами все-таки не стоит. Обычно тренеры не рекомендуют употреблять свыше 300 мг какого-либо антиоксиданта или свыше 1200 мг антиоксидантов всех вместе взятых.
Коктейль с содержанием сывороточного протеина и декстрозы способствует выбросу инсулина, который в свою очередь обеспечит высокую эффективность оксида азота.
Желаем вам продуктивных тренировок.