С болью в области спины и поясницы после пробуждения сталкиваются многие из нас. Неприятные ощущения возникают как по физиологическим, так и патологическим причинам. Рассмотрим, почему болит спина после сна, как предотвратить боль и дискомфорт и обеспечить себе полноценный отдых.
Как матрас влияет на боли в спине
Среди причин, вызывающих боль, выделяют:
- неудобная поза; чрезмерные физические нагрузки в течение дня; беременность во второй половине – увеличивающийся вес дает повышенную нагрузку на позвоночник; нарушения – остеохондроз, грыжа, мышечные невралгии, смещение позвонков, болезни почек или поджелудочной железы.
Причиной болей в спине также может быть неудобное место для сна. Старый, с выпирающими пружинами матрас не обеспечивает нужное положение тела, нарушает микроциркуляцию крови, а наличие вмятин вызывает не только боль, но и провоцирует искривление позвоночника. Постоянный недосып вызывает симптомы хронической усталости, отрицательно сказывается на работоспособности и общем психо-эмоциональном состоянии.
В старых матрасах часто накапливаются пылевые и постельные клещи. При длительном использовании они вызывают у человека аллергию на пыль.
Только современные ортопедические матрасы на основе натуральных гипоаллергенных материалов обеспечивают здоровый полноценный сон и улучшают самочувствие человека.
Спина болит очень сильно – что делать?
Если вы постоянно просыпаетесь с болями в спине, нельзя оставлять проблему без внимания. Прежде всего, выясним причины, которые ее провоцируют.
Обратиться к врачу
Плохая экология, малоподвижный образ жизни, неполноценное питание – это главные причины того, что многие из болезней опорно-двигательного аппарата значительно помолодели. Сегодня с различными проблемами позвоночника сталкиваются люди в возрасте 30-35 лет и даже моложе. Для того, чтобы исключить наличие патологии, обращаются к вертебрологу.
При болях в спине могут быть назначены дополнительные консультации у ортопеда, уролога, невролога или гинеколога.
Что можно сделать до обращения к врачу
Для устранения и дальнейшей профилактики болей и дискомфорта применяют различные методы:
- прием обезболивающих противовоспалительных средств; физиотерапевтические процедуры; выполнение упражнений лечебной физкультуры, оздоравливающего массажа; соблюдение правильной позы во время сидения, поднятия тяжестей, выполнения физической работы; предпочтение обуви на каблуке не выше 3-5 см.
Обязательная мера для избавления болей в спине – это подбор качественного матраса с ортопедическими свойствами. Такие изделия существенно отличаются от обычных матрасов и позволяют устранить причины плохого сна и придать телу правильное положение.
Как правильно выбрать матрас при болях в спине
Ортопедические матрасы рекомендованы всем людям, вне зависимости от их возраста или состояния здоровья. Только изделия с оптимальной поверхностью обеспечивают правильное, с точки зрения медицины, положение тела и полноценный отдых.
При их выборе учитывают индивидуальные особенности человека: его рост, вес, наличие проблем с опорно-двигательным аппаратом. Обязательно обращают внимание на уровень жесткости поверхности, материал наполнителя, наличие чехла (наматрасника).
Жесткость
Уровень жесткости матраса – это один из главных критериев выбора. В продажу поступают матрасы пяти уровней жесткости. Наиболее оптимальный вариант – это уровень жесткости 3. Он подходит людям, у которых нет нарушений позвоночника или других патологий опорно-двигательного аппарата.
Лицам пожилого возраста лучше выбирать мягкие модели, чтобы предотвратить риск смещения позвоночных дисков. При наличии сколиоза, межреберной грыжи следует спать на матрасе с максимальной жесткостью.
Людям с весом от 95 кг лучше выбирать модели с высоким уровнем жесткости, поскольку они выдерживают существенное давление.
Материал наполнителя
Все изделия разделяются на пружинные и беспружинные. В первом случае используются специальные пружинные блоки.
Беспружинные модели обычно рекомендуют для пары, поскольку в этом случае меньше ощущаются движения во сне другого человека.
В качестве наполнителя используются следующие материалы:
- кокосовая койра – хорошо вентилируется, препятствует развитию патогенных микроорганизмов;
- латекс – обеспечивает свободную циркуляцию воздуха, отличается долговечностью и гипоаллергенностью; пена с эффектом памяти – обеспечивает наиболее оптимальную форму для сна и комфорт в любом положении; конский волос – экологически чистый материал; пенополиуретан – повторяет формы и изгибы тела, обеспечивает физиологическую поддержку позвоночника.
Модели с полиуретановым наполнением доступны по цене, но менее долговечны, чем изделия из других материалов.
Чехлы
Несъемные модели максимально прилегают к самому изделию, в результате чего исключено их смещение или перекручивание. Удобный вариант – использование наматрасников. Они успешно защищают изделия от пыли и загрязнений, их легко снимать и стирать.
Матрас для ребенка
При выборе изделия для ребенка учитывают анатомические особенности его возраста. Новорожденным и детям грудного возраста рекомендовано спать на жестком матрасе без пружин. Это способствует правильному формированию позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
В возрасте 3-7 лет, когда малыш очень активен и много двигается, выбирают модели с мягким уровнем, без пружин. Вариант со средним уровнем жесткости подойдет детям в подростковом возрасте, если у них нет нарушений осанки и других проблем с позвоночником. В этом случае перед покупкой следует проконсультироваться с врачом.
Заключение
Выбор матраса – это не просто покупка постельных принадлежностей. Это профилактика многих заболеваний, а также гарантия полноценного крепкого сна и гарантия хорошего настроения и бодрости в течение дня.
Источник материала: Miryogi.com